標題: 瑜珈氣療第一招..壁咚 [打印本頁]

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作者: 阿魯    時間: 2017-1-2 00:33     標題: 瑜珈氣療第一招..壁咚

這是很方便的拉筋運動
在很多地方都可以拉一拉
不用拉太久..但有空就拉
這招的秘訣就是勤..勤勞的拉

做到一半手如果麻麻的話那是正常
剛吃飽還沒消化完也不要拉得太劇烈喔

感謝我們美麗的歐巴桑..小阿姨的馬斗示範
還有新手攝影的禹安

[youtube]URQii_8-t0g[/youtube]

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作者: 珊珊    時間: 2017-1-2 07:38

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作者: 方晴君    時間: 2017-1-2 09:34

新的一年, 就來認真試試.

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作者: wln    時間: 2017-1-3 13:57

瑜珈氣療第一招

Chi Yoga – Stretching Exercise

Posture 1:  Elbow against wall

Steps:  Take easy and face the wall -->raise your right hand -->
           push elbow against the wall, stand firmly --> then turn your waist to the left,
           and go to the level that you can tolerate --> turn your head to the left side   
           gently

As long as, a feeling of tingling goes through your fingers, then you are done.
It won’t take more than 1~2 minutes.

Now, change to the other side.

Advantages: ease many pains and get fit

[ 本帖最後由 wln 於 2017-1-3 23:06 編輯 ]

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作者: tongtong    時間: 2017-1-4 16:04


感謝老師的傳授
感謝攝影師的拍攝
感謝小阿姨的示範


乾媽的英文版~
道場好國際化喔!!
話說~終極版好極致喔~

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