標題: 瑜珈氣療第二招..妞妞 [打印本頁]

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作者: 阿魯    時間: 2017-1-23 22:14     標題: 瑜珈氣療第二招..妞妞

[youtube]mZ9HUyVmiqk[/youtube]

人身體的痠痛都是因為姿勢不良或者職業傷害..
而這些痠痛麻其實都是人自身的這些氣造成..所以只要透過適當拉筋運動
人身體的諸多毛病就可以獲得舒緩跟改善

這招對坐骨神經..腰閃到..都可以獲得很大的舒緩
全民運動大家一起來..為了讓自己身體健康..拉筋運動不要偷懶

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作者: 方晴君    時間: 2017-1-23 22:19

哇哇哇，　這感覺起來，我只能做最前面那一式。

你的膝蓋有舊傷..可以在洗澡完擦乾的時候
用吹風機適當距離吹膝蓋..配合氣療拉筋運動
會有很大的改善

PS..請注意漏電問題..還有吹風機距離要適當
燙傷了或者頭毛電到Q去..可不負責嘿..那是智商問題

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作者: wln    時間: 2017-2-1 19:58

瑜珈氣療第二招

Chi Yoga – Stretching Exercise

Posture 2:  Boat Swing

AT first, warm up your body. Lying down and swing your legs from side to side!

1. Basic:  
         Lie down --> bent both knees -->  keep one knee upward and press down the
          other knee  to reach the floor --> stay there for a while --> then switch to
          the other leg

2. Advanced:  
          Lie down --> bent both knees --> lift your hips --> then perform as the basic
         (the green part, but no needs to reach floor. The key point is stretching)






3. Ultimate:
         Lie down --> bent both knees --> place your hands straight on the floor and
         lift your hips, keep fingers backward --> then perform as the basic (the green
         part, but no needs to reach floor. The key point is stretching)



  
Advantages: ease Sciatic nerve related pains, relieve foot discomfort


[ 本帖最後由 wln 於 2017-2-14 15:08 編輯 ]

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